VÄLIPALAVINKKEJÄ

eli ajattelin jakaa maailman yksinkertaisimman, terveellisen ja vieläpä hyvän makuisen välipalavinkin !

SMOOTHIE

♥1,5dl maustamatonta jogurttia

♥0,5dl rasvatonta maitoa

♥1 rkl kaurahiutaleita (jos haluaa)

♥hunajaa tai sokeria (jos haluaa)

♥1-2dl marjoja/hedelmiä 

itse olen smoothiessa käyttänyt mustikoita ja mansikoita, sekä hieman sokeria. myös smoothien ''paksuuden'' voi päättää itse muuttamalla jogurtin ja maidon määrää. kaikki vaan tehosekottimeen ja sekasi ! tai sitten sauvasekoittimella. ite oon lähes joka päivä tykänny tehä, aina ku on vaan ollu tarvikkeita(: 

♥itse pidän aina vesikannua jääkaapissa, jotta saa nopeasti raikasta vettä. vinkkinä on että laittaa pari siivua sitruunaa veteen, vedestä tulee näin ihanan raikkaan makuista !

♥jääkahvi on nykyään mun uus lemppari smoothien lisäksi ! 

keitä normaalia vahvempaa kahvia (itse laitoin kuusi höystöjä ja 3-4 vettä). kaada kahvi jääpalamuotteihin ja laita ne pakkaseen. kun 'kahvipalat' on jäätyneet, lisää maitolasiin muutama ja sekoita. halutessasi makeutukseki voi laittaa esimerkiksi hunajaa tai kaakaojauhetta. aivan mahtavan makuista jääkahvia !

♥patonki on itse tehty sämpyläohjeella, julkaisen sen myöhemmin !(:

♥: Henna